முகம் இயற்கையாகவே பளபளவென்று இருக்க வேண்டும் என்பவர்கள் அதிகம் மெனக்கெட வேண்டியதில்லை. தினமும் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தினாலே சருமத்தில் பருக்கள் போன்ற பிரச்சனைகள் இல்லாமல் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் பொலிவாக இருக்கும். அப்படி நீங்கள் உங்கள் சரும பராமரிப்பு வழக்கத்தில் பின்பற்றக்கூடிய முக்கிய விஷயங்கள் என்னென்ன என்பதை தெரிந்துகொள்வோம்.
பளபளப்பான சருமத்திற்கான 10 எளிய படிகள்
ஸ்டெப் 1: காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது
தூங்கி எழுந்து பல் துலக்கிய உடன் முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது தண்ணீர் குடிப்பதுதான். ஒரு பெரிய டம்ளரில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் நிரப்பி முழுமையாக குடிக்க வேண்டும். எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிப்பது வைட்டமின் சி சத்தை அளித்து சரும தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும். வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சருமம் பளிச் என்று மாறுவதைப் பார்க்க முடியும். இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம்.
ஸ்டெப் 2: சருமத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள்
சருமத்தை சுத்தம் செய்வது மிக முக்கியம். நாளில் இரண்டு முறை சருமத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்யாத, மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு பயன்படுத்தவும். கடுமையான சோப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமம் தன்மைக்கேற்ப மென்மையான சோப்புகளை மட்டும் பயன்படுத்துவது சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். சரும பராமரிப்பில் சுத்தம் அவசியம்.
ஸ்டெப் 3: இறந்த செல்களை வெளியேற்றுவது
சருமம் பொலிவிழந்து இருந்தால், உடனே க்ரீம்களையும் லோஷனையும் தேட வேண்டாம். சருமத்தில் இருக்கும் இறந்த செல்கள் முகத்தின் பொலிவைக் குறைத்துள்ளன. இப்போது உங்களுக்குத் தேவை முகத்தில் இருக்கும் இறந்த செல்களை நீக்குவதுதான். ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கெமிக்கல் பீல் செய்யலாம். இவற்றில் உங்கள் சருமத்துக்குச் சிறந்த ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் சருமம் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும். வாரம் ஒருமுறை இதைச் செய்யத் தவறாதீர்கள். இது பளபளப்பான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஸ்டெப் 4: சருமத்துக்கு டோனர்
உங்கள் சருமம் எந்த வகையாக இருந்தாலும் சரி, சருமத்துக்கு டோனர் பயன்படுத்துவதை மறக்க வேண்டாம். இது சருமத்தை ஈர்ப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும். சருமத்தின் பிஹெச் அளவை சமநிலைப்படுத்தச் செய்யும். டோனருக்குப் பிறகு சருமத்துக்குப் பயன்படுத்தும் சீரம் மற்றும் மாய்ஸ்சுரைசர் போன்ற சருமப் பராமரிப்பு பொருட்களுக்கு சருமத்தை தயார்படுத்துகிறது. இதனால் சருமம் வறண்டு போகாமல் ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.
ஸ்டெப் 5: வைட்டமின் சி சீரம்
சருமத்துக்கு சீரம், குறிப்பாக வைட்டமின் சி சீரம் பயன்பாடு மிகவும் நல்லது. தினமும் காலையில் இதை முகத்தில் தடவ வேண்டும். இதனால் முகம் பளிச்சிடும். சருமம் ஒரே மாதிரி நிறத்தில் இருக்கும். முகம் பொலிவில்லாமல் இருந்தால், இந்த சீரம் அதைச் சரி செய்யும். உங்கள் சரும வகைக்கேற்ப வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்துவது பற்றி நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறலாம். இது சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தும்.
ஸ்டெப் 6: சருமத்துக்கு மாய்சுரைசர் போடுங்கள்
சரும பராமரிப்பில் முக்கியமானது சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்துக்கொள்வது. இதனால் சருமத்தின் மேல் அடுக்கு தொடங்கி உள் அடுக்கு வரை பாதுகாப்பு கிடைக்கும். மாய்சுரைசர் பயன்படுத்துவது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும். சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்கவும் இது உதவும். உங்கள் சருமத்துக்கு ஏற்ற மாய்சுரைசர் பயன்படுத்துங்கள். மாய்சுரைசர் குறித்து சந்தேகம் இருந்தால் நிபுணரிடம் உதவி கேட்கலாம்.
ஸ்டெப் 7: சன்ஸ்க்ரீன் போடுங்கள்
சூரிய ஒளியில் இருந்து வரும் யுவி கதிர்கள் சருமத்திற்கு ஆபத்தானவை. இது சருமத்தின் பளபளப்பை மற்றும் பொலிவைக் குறைத்துக் காட்டும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்க்ரீன் போடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். பலரும் சன்ஸ்க்ரீன் வெளியில் செல்லும் போது மட்டுமே போட வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் வீட்டில் இருந்தாலும், வெயில் காலம் அல்லாத நிலையிலும் சன்ஸ்க்ரீன் பயன்பாடு அவசியம். SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் உபயோகிப்பது சருமத்தை சூரிய கதிர்களிடம் இருந்து பாதுகாக்கும்.
ஸ்டெப் 8: சரும டயட்டில் கவனம்
சருமம் பளபளப்பாக இருக்க உள்ளிருந்தும் பராமரிப்பு தேவை. தினமும் உங்கள் உணவு முறையில் காய்கறிகள், பழங்கள் குறிப்பாக பெர்ரி பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவுகள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டிஆக்சிடென்ட்கள் உள்ளன. இது சருமத்தை இளமையாக வைக்க உதவும். கொட்டை மற்றும் விதைகள் நல்ல கொழுப்பு உள்ளது. இது சருமத்தை ஈரப்பதமா வைத்துக்கொள்ள உதவும். ஒமேகா-3 மீனில் அதிகமாக உள்ளது. இது சரும அழற்சியைக் குறைக்கும். ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சரியான உணவு முறை அவசியம்.
ஸ்டெப் 9: உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
சருமத்துக்கும் உடற்பயிற்சிக்கும் என்ன தொடர்பு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதால் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். இதனால் சருமத்துக்குச் சீராக இரத்தம் கிடைத்து சருமம் பொலிவு பெறும். வாரத்தில் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது. வாக்கிங், ஜாக்கிங், ஸ்கிப்பிங், சைக்கிளிங், ஜிம் எக்ஸர்சைஸ், கார்டியோ என உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கிவிடுங்கள். பளபளக்கும் சருமத்திற்கு உடற்பயிற்சி ஒரு ரகசியம்.
ஸ்டெப் 10: ஆழமான தூக்கம்
நாள் முழுவதும் வேலை செய்து இரவு நேரத்தில் தூங்கும் போது நமது உடலில் உள்ள சில உறுப்புகளும் ஓய்வெடுக்கும். அது சருமத்துக்கும் பொருந்தும். சருமம் தூங்கும் போது தன்னைத்தானே சரி செய்துகொள்கிறது. அதனால் தான் தூக்கம் இல்லையெனில் சருமம் டல்லாக தோன்றுகிறது. தினமும் 7-9 மணி நேர தூக்கம் கடைபிடிக்கும் போது சரும பிரச்சனைகள் குறைந்து சருமம் பளபளவென்று இருக்கும். இந்த 10 குறிப்புகளையும் தினமும் தவறாமல் செய்து வந்தால் விரைவில் உங்கள் சருமம் பளபளவென்று மாறுவதை பார்க்கலாம்.
முக்கிய குறிப்புகள்
- காலை எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துங்கள்.
- சருமத்தை மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு சுத்தம் செய்யுங்கள்.
- வாரம் ஒருமுறை இறந்த செல்களை நீக்குங்கள் (Exfoliation).
- சருமத்தின் பிஹெச் அளவை சமநிலைப்படுத்த டோனர் பயன்படுத்துங்கள்.
- வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சருமம் பளிச்சிடும்.
- சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க மாய்சுரைசர் அவசியம்.
- UV கதிர்களில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க சன்ஸ்க்ரீன் போடுங்கள்.
- சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- சருமப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க 7-9 மணிநேர ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உங்களுக்கு பாதுகாப்பான ஒன்றை தேர்வு செய்ய துறை சார்ந்த நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கலாம். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு Jothidam360 பொறுப்பேற்காது.