ஜோதிடம்360.இன் (jothidam360.in) வழங்கும் இந்த கட்டுரையில், ஆர்த்தரைடிஸ் என்று சொல்லப்படுகிற மூட்டு வலி, கீழ்வாதம் ஆகியவற்றுக்கு மிக முக்கியமான காரணமே மூட்டுகளில் (எலுமபுகளில்) ஏற்படுகிற இன்ஃபிளமேஷன்கள் தான் என்பதைப் பற்றி ஆராய்வோம். தமிழ் பேசும் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ள உதவும் வகையில், வலியை சரியான விதத்தில் கண்டறிந்து சரிசெய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். வெறும் மருந்துகள் மட்டுமே உதவுவதில்லை. அதோடு சேர்த்து வெப்ப சிகிச்சை, குளிர் சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி, எடையை நிர்வகிப்பது போன்ற பல விஷயங்களும் இதில் உள்ளடங்கி இருக்கின்றன.
ஆர்த்தரைடிஸ் வலியைக் குறைக்க உதவும் எளிமையான வீட்டு வைத்தியங்கள்
மருத்துவ சிகிச்சைகளோடு சேர்த்து கீழ்வரும் எளிமையான சின்ன சின்ன வீட்டு வைத்தியங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்களால் ஆர்த்தரைடிஸ், வாத நோய் மற்றும் மூட்டு வலிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் முடியும்.
குளிர் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை
வலி அதிகமாக உள்ள இடங்களில் குளிர்ந்த ஐஸ் ஒத்தடமோ அல்லது வெந்நீர் ஒத்தடமோ கொடுக்கலாம். வெந்நீர் ஒத்தடம் கொடுக்கும்போது மூட்டு மற்றும் தசைகளை நெகிழ்வாக மாற்றும். இதுவே குளிர் ஒத்தடம் கொடுக்கும்போது தசைகளில் ஏற்படும் மரத்துப் போன வலியைக் குறைக்கும்.
மிதமான உடற்பயிற்சிகள்
ஆர்த்தரைடிஸ் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மிகக் கடினமான உடற்பயிற்சிகளும் மூட்டுகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிற உடற்பயிற்சிகளும் செய்ய முடியாது. அதனால் நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், சைக்கிளிங் உள்ளிட்ட சில எளிமையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வலி கட்டுக்குள் இருக்கும்.
உடல் எடையை நிர்வகிப்பது
உடல் எடையைச் சீராகவும் சரியான அளவிலும் நிர்வகித்துக் கொண்டு வரும்போது மூட்டு வலியில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள். நம் முழு உடல் எடையையும் தாங்குவது நம் கால்கள் (மூட்டு) தான். அதனால் உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருந்தால் மூட்டு வலி குறையும்.
உணவுமுறை மாற்றங்கள்
இன்ஃபிளமேஷன்களால் ஏற்படும் மூட்டுவலியைக் குறைப்பதற்கு உணவுமுறைகளும் உணவுக் கட்டுப்பாடும் மிக மிக முக்கியம். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளும் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உடலுக்குக் கிடைக்கும்படி சமச்சீர் உணவுகளாக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நிறைய காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்வதோடு ஆன்டி இன்ஃபிளமேட்டரி உணவுகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மூட்டு வலி நிவாரணத்திற்கான பிற வழிகள்
- யோகா மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
- மஞ்சள் உள்ளிட்ட ஆன்டி இன்ஃபிளமேட்டரி பண்புகள் கொண்ட ஹெர்பல் சப்ளிமெண்ட்டுகள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- மூட்டு வலிக்கு அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையின் மூலம் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
- தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கு எண்ணெய் சேர்த்து மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்யலாம்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மூட்டு வலியின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
இறுதியாக, இந்த கட்டுரை வெறும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது எந்தவித மருந்து மற்றும் மருத்துவரின் சிகிச்சைக்கு மாற்றானது அல்ல. இதன் உண்மைத்தன்மை மற்றும் துல்லியம் ஆகியவற்றுக்கு தமிழ் சமயம் பொறுப்பேற்காது.