சரும பராமரிப்பு என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும் ஒரு தனிப்பட்ட கலை. டாக்டர் ஸ்வேதா ராகுல், அனைத்து சரும வகையினருக்கும் முகப்பரு இல்லாத தெளிவான மற்றும் பொலிவான சருமத்தை பெறுவதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறைகளை இங்கே பகிர்ந்து கொள்கிறார். உங்கள் சருமத்தை சரியாக புரிந்துகொண்டு, அதற்கு ஏற்ற பராமரிப்பு பொருட்களை தேர்வு செய்வது எப்படி என்பதை விரிவாக காண்போம்.
காலை நேர சரும பராமரிப்பு வழக்கம்
காலை நேரத்தில் உங்கள் சருமப் பராமரிப்பைத் தொடங்கும் போது, முதலில் உங்கள் முகத்தை ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இது இரவில் சருமத்தில் படிந்த அழுக்குகளை நீக்கி, புதியதாக உணர வைக்கும். அதன் பிறகு மாய்சுரைசர் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் சரும வகை (வறண்ட சருமம், எண்ணெய் சருமம், கலப்பு சருமம்) எதுவாக இருந்தாலும், அதற்கேற்ற மாய்சுரைசரை தேர்வு செய்வது அவசியம். இறுதியாக, சரும பாதுகாப்புக்கு சன்ஸ்க்ரீன் கட்டாயம். சன்ஸ்க்ரீன் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்தும் விரிவாகக் காணலாம்.
சரியான மாய்சுரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பது
- எண்ணெய் சருமத்திற்கு: சீரம் வடிவிலான மாய்சுரைசர்கள் சிறந்தது.
- வறண்ட சருமத்திற்கு: க்ரீம் தன்மை கொண்ட மாய்சுரைசர்கள் கூடுதல் ஈரப்பதத்தை அளிக்கும்.
- உங்கள் சருமத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரியான மாய்சுரைசரை தேர்வு செய்வது அவசியம்.
சன்ஸ்க்ரீன் ஏன் அவசியம்?
சூரியனிடமிருந்து வரும் புற ஊதாக்கதிர்களிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாப்பதில் சன்ஸ்க்ரீன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது சருமம் கருமையாவதைத் (சன் டான்) தவிர்க்கிறது மற்றும் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது. கோடை காலத்தில் மட்டுமல்லாமல், எல்லா நேரங்களிலும், வீட்டிலிருக்கும் போதும் சன்ஸ்க்ரீன் பயன்படுத்துவது கட்டாயம். உங்கள் சன்ஸ்க்ரீனின் SPF அளவு 30-க்கு மேல் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சரியான சன்ஸ்க்ரீன் தேர்வு செய்வது எப்படி?
- எண்ணெய் சருமத்திற்கு: ஜெல் தன்மை கொண்ட சன்ஸ்க்ரீன்கள் சிறந்தவை.
- வறண்ட சருமத்திற்கு: க்ரீம் ஜெல் அல்லது க்ரீமி பதத்தில் இருக்கும் சன்ஸ்க்ரீன்கள் ஏற்றது.
- கரும்புள்ளிகள் கொண்ட சருமத்திற்கு: Tinted சன்ஸ்க்ரீன்கள் நிறத்தை சீராக்கி, கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கும்.
இரவு நேர சரும பராமரிப்பு வழக்கம்
இரவு நேரத்தில் சருமத்தை சுத்தம் செய்வது மிக முக்கியம். பகலில் சருமத்தில் படிந்த மேக்கப், அழுக்குகள் மற்றும் மாசுக்களை நீக்க இது உதவும். அதன் பிறகு மாய்சுரைசர் பயன்படுத்த வேண்டும். இறுதியாக, உங்கள் வயதுக்கேற்ப இரவு நேர க்ரீம்களை (நைட் க்ரீம்) தேர்வு செய்து பயன்படுத்தலாம்.
வயதுக்கேற்ப நைட் க்ரீம் தேர்வு
- 20 வயதில்: கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி கொண்ட க்ரீம்களை ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் மாற்றிப் பயன்படுத்தலாம்.
- 20-30 வயதில்: ரெட்டினால் மற்றும் பெப்டைட் கலந்த க்ரீம் ஒன்று, மற்றொன்று கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி அல்லது பிரைட்னிங் க்ரீம்கள் என மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்தலாம்.
- 40 வயதுக்கு பிறகு: இந்த வயதிலும் சரும பராமரிப்பு மிக அவசியம். சருமத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உரிய நைட் க்ரீம்களைத் தேர்வு செய்வது முக்கியம்.
இந்த தகவல்கள் டாக்டர் ஸ்வேதா ராகுலின் இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோ பதிவை அடிப்படையாக கொண்டவை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். ஜோதிடம் 360, ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் வழங்குகிறது.