பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் (Irregular periods) பிரச்சனைக்கு கருப்பை நீர்க்கட்டி (பிசிஓஎஸ்), தைராய்டு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற பல காரணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் இந்த பிரச்சனைக்கு, நம் முன்னோர்கள் பயன்படுத்திய பாரம்பரிய வீட்டு வைத்தியம் பற்றி டாக்டர் சி.கே. நந்தகோபாலன் தரும் எளிய தமிழ் வழிமுறைகளை இங்கு காணலாம்.
வீட்டு வைத்திய செய்முறை
தேவையான பொருள்கள்:
- கருஞ்சீரகம் - 100 கிராம்
- ஓமம் - 100 கிராம்
- பனை வெல்லம் - 100 கிராம்
செய்முறை:
- கருஞ்சீரகம் மற்றும் ஓமம் இரண்டையும் தனித்தனியே வெறும் வாணலியில் வறுத்து ஆறவிடவும்.
- வறுத்த பொருட்களை பனை வெல்லத்துடன் சேர்த்து மிக்ஸியில் நன்கு அரைக்கவும்.
- இந்த கலவையை நெல்லிக்காய் அளவு சிறு சிறு உருண்டைகளாகப் பிடித்து, கண்ணாடி பாட்டிலில் சேமித்து வைத்துக் கொள்ளவும்.
எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
மாதவிடாய் சுழற்சி வருவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பிருந்தே இதை சாப்பிடத் தொடங்க வேண்டும். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு உருண்டை எடுத்து, உமிழ்நீரில் கலக்கும்படி மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். அதன்பின் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்கலாம். இதை சாப்பிட்டு அரை மணி நேரம் வரை வேறு உணவுகள் எதுவும் சாப்பிடக் கூடாது.
யாரெல்லாம் எவ்வளவு நாள் வரை சாப்பிடலாம்?
- குறைந்த உதிரப் போக்கு: மாதமாதம் சுழற்சிக்கு 5 நாட்களுக்கு முன் சாப்பிடலாம்.
- கர்ப்பப்பை கட்டி, மாதவிடாய் தள்ளிப் போகுதல்: தொடர்ந்து சில மாதங்களோ அல்லது மாதம் மாதம் 5 முதல் 11 நாட்கள் வரை காலை, மாலை ஒரு உருண்டை வீதம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
முக்கியப் பொருள்களின் நன்மைகள்
கருஞ்சீரகம் சேர்ப்பதன் நன்மைகள்:
- ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் நிறைந்தது, உடலின் இன்ஃபிளமேஷன்களைக் குறைக்கும்.
- கர்ப்பப்பை கழிவுகளைச் சுத்தம் செய்து, உடல் சூட்டை அதிகரித்து மாதவிடாயைத் தூண்டும்.
ஓமம் சேர்ப்பதன் நன்மைகள்:
- ஆன்டிபாஸ்மோடிக் பண்புகள் மாதவிடாய் கால தசைப்பிடிப்புகளையும் வலிகளையும் குறைக்கும்.
- செரிமான ஆற்றலை மேம்படுத்தி குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
- உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து கொழுப்பு படிதலைத் தடுக்கும், சளி, இருமல் போன்ற நோய்த் தொற்றுக்களுக்கும் இது நல்லது.
பனை வெல்லம் சேர்ப்பதன் பயன்கள்:
- உடலில் நீரிழப்பை தடுத்து நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்கும், நோயெதிர்ப்பு ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
- இரும்புச்சத்து, மக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்தது.
- கர்ப்பப்பை சுருக்கத்தைத் தூண்டி மாதவிடாய் சீராக வரத் துணைபுரியும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
கருப்பை நீர்க்கட்டி (பிசிஓஎஸ்), தைராய்டு பிரச்சினை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அனீமியா (இரத்த சோகை) மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாகலாம்.
மாதவிடாய் சுழற்சி வருவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பிருந்தே இதை சாப்பிடத் தொடங்க வேண்டும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு உருண்டை சாப்பிடுவது சிறந்தது.
இந்த வீட்டு வைத்தியம் காலங்காலமாக பெண்கள் மாதவிடாய் பிரச்சினையை சீராக்க செய்து வருவது தான். இருப்பினும், அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது அதிக இரத்த போக்கைத் தூண்டலாம். இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
குறிப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இன்ஸ்டகிராம் வீடியோவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதன் உண்மைத் தன்மை, துல்லியம் மற்றும் செயல்படும் திறன் ஆகியவற்றுக்கு Jothidam360 பொறுப்பேற்காது. ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.