இரவு தூக்கத்தில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருப்பது பலருக்கு பொதுவான ஒரு பிரச்சனை. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது அதிகமாக இருந்தாலும், வேறு பல காரணங்களாலும் இது நிகழலாம். இந்த கட்டுரை இரவு நேர சிறுநீர் கழிப்பதற்கான காரணங்கள், அதை கட்டுப்படுத்தும் ஆயுர்வேத தீர்வுகள், மற்றும் எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி விரிவாக விளக்குகிறது. இதன் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம். முருகன் அருளால், நல்ல ஆரோக்கியம் பெற இந்த குறிப்புகள் உதவும்.
இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான காரணங்கள்
தூங்கும் போது நான்கு-ஐந்து முறை சிறுநீர் கழிக்க எழுந்திருப்பதற்கு இரத்த சர்க்கரை அளவு மட்டும் காரணம் அல்ல. வேறு பல முக்கிய காரணங்களும் உள்ளன:
- அதிக கஃபைன் உட்கொள்ளல்: காபி, டீ போன்றவற்றை இரவில் அதிகமாக குடிப்பது.
- சிறுநீர் பாதை தொற்று (UTI): சிறுநீர்ப்பையில் ஏற்படும் தொற்று.
- நீரிழிவு நோய்: நீரிழிவு உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு பொதுவான அறிகுறி.
- அதிகமான தண்ணீர் குடிப்பது: தூங்கச் செல்வதற்கு முன் அதிக திரவம் அருந்துவது.
- விதைப்பை சார்ந்த பிரச்சினைகள்: ஆண்களுக்கு விதைப்பை வீக்கம் அல்லது பிற பிரச்சினைகள்.
- சிறுநீர் கசிவு: பெண்களுக்கு பொதுவாக காணப்படும் பிரச்சனை.
- ஹார்மோன் சமநிலையின்மை: உடல் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
- அதிக சர்க்கரை உணவுகள்: சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது.
இந்த காரணங்களை சரியாகப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியம். ஜோதிட ரீதியாக உடல் ஆரோக்கியத்தில் கிரகங்களின் தாக்கம் இருந்தாலும், மருத்துவ ரீதியான தீர்வுகள் மிகவும் முக்கியமானவை.
இரவில் சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த ஆயுர்வேத தீர்வுகள்
கொத்தமல்லி விதை குடிநீர்
மாலை நேரத்தில் ஒரு ஸ்பூன் கொத்தமல்லியை இரண்டு டம்ளர் தண்ணீரில் ஊற வைத்து, இரவு உணவுக்குப் பின் கொதிக்க வைத்து ஒரு டம்ளராக சுண்ட வைத்து, தூங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும். இதில் உள்ள ஆன்டி-இன்ஃப்ளமேட்டரி மற்றும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் சிறுநீர்ப்பை அலர்ஜி மற்றும் சிறுநீர் பாதை தொற்றுக்களை குறைத்து, ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் சிக்கல்களைக் குறைக்கும்.
தேன் நெல்லிக்காய்
இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்சனை இருந்தால், தேனில் ஊற வைத்த நெல்லிக்காயை இரவு நேரத்திலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அல்லது ஒரு நெல்லிக்காயை நீரில் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி, தேன் சேர்த்து தூங்கச் செல்வதற்கு முன் குடித்து வரலாம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, சிறுநீர் பாதை மற்றும் சிறுநீர்ப்பையை பலப்படுத்தும், பெண்களுக்கு ஏற்படும் சிறுநீர் கசிவு போன்ற சிக்கல்களைக் குறைக்கும்.
அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கும், கார்டிசோல் ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஒரு ஸ்பூன் அஸ்வகந்தா பொடியை தண்ணீரில் கொதிக்க விட்டு ஒரு டம்ளர் அளவு இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு அரை மணி முன்பு குடித்து வர, சிறுநீர்ப்பை தசைகள் பலப்படும்.
மாதுளை தோல் பொடி
மாதுளை தோலை நிழலில் உலர்த்தி பொடி செய்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் உள்ள துவர்ப்பு தன்மை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் கொண்டு வரும். சிறுநீர் பாதை தொற்று மற்றும் சிறுநீரகம் சார்ந்த பிரச்சினைகளை சரிசெய்யும். ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் அரை ஸ்பூன் மாதுளை தோல் பொடியை சேர்த்து கொதிக்க வைத்து டீ போல இரவில் குடித்து வர சிறுநீர்ப்பை பலமடையும், இரவில் ஏற்படும் சிறுநீர் கசிவு மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் பிரச்சினை குறையும். ஆறுபடை வீடுகள் தரிசனம் போன்ற ஆன்மீக பயணங்கள் மன அமைதியுடன் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும்.
செய்ய வேண்டிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- கெகல் பயிற்சிகள்: இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, இரவில் சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். குறிப்பாக பெண்களுக்கு 40 வயதிற்கு மேல் ஏற்படும் சிறுநீர் கசிவு பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்த இது சிறந்தது.
- சிறுநீரை கட்டுப்படுத்துதல் பயிற்சி: பகலில் சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்தக் கூடாது என்றாலும், இரவில் தூக்கத்தைப் பாதிக்காமல் இருக்க, சிறுநீரை அடக்கிக் கொள்ளப் பயிற்சி செய்வது உதவும்.
- சாக்ஸ் அணிவது: குளிர் காலங்களில் இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன் சாக்ஸ் அணிவது, கால்களில் நீர்க்கோர்வை பிரச்சனையை குறைத்து, இரவில் சிறுநீர்ப்பையில் திரவம் தேங்குவதைத் தடுக்கும். வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உணவு முறையில் தவிர்க்க வேண்டியவை
- அதிக தண்ணீர் குடிப்பது: இரவு 7 மணிக்கு மேல் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
- காபி, டீ, மது அருந்துதல்: இவை டையூரிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், இரவில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வை அதிகரிக்கும். இவற்றை இரவில் குறைத்துக் கொள்ளவும்.
- அதிக காரமான உணவுகள்: இரவு நேரத்தில் காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
முடிவுரை
மேலே குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இரவில் சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுக்குள் கொண்டு வர முடியும். இருப்பினும், பிரச்சனை நீண்ட காலமாக இருந்தால், அது சிறுநீரகப் பிரச்சினையாகவும் இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மருத்துவரை அணுகி போதிய பரிசோதனைகள் செய்து கொள்வது மிகவும் அவசியம். ஜோதிடம் எப்படி நம் வாழ்வை வழிநடத்துகிறதோ, அதே போல ஆரோக்கிய குறிப்புகளும் உடல் நலத்தை மேம்படுத்தும். இந்த குறிப்புகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, நல்ல தூக்கத்தை பெற உதவும் என நம்புகிறோம். இது வெறும் தகவல் நோக்கங்களுக்காகவே, மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்று அல்ல.