ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் திரிபலா ஒரு முக்கியமான இடம் வகிக்கிறது. நெல்லிக்காய், தான்றிக்காய், கடுக்காய் ஆகிய மூன்று பழங்களின் கலவையான திரிபலா, உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, கொழுப்பைக் குறைக்க எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை ஆயுர்வேத மருத்துவர் Dr.G.K.Tara Jayasri MD(Ayu), The Arya Vaidhya Chikitsalayam and Research Institute, Coimbatore அவர்கள் இங்கு விரிவாக விளக்குகிறார். உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான தமிழ் வழிகாட்டி இது.
திரிபலா கொழுப்பை எரிக்க எப்படி உதவுகிறது?
திரிபலாவை சரியான முறையில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், இது கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்வதைக் குறைத்து, கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இவை இரண்டும் மிக முக்கியம். திரிபலா 'லிபோலிசிஸ்' (Lipolysis) செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. லிபோலிசிஸ் என்பது சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை சக்தியாக மாற்றும் ஒரு செயல்முறை. இதன் மூலம், திரிபலா உடலில் உள்ள கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றி, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் திரிபலா, உடல் எடை மேலாண்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உடலில் கொழுப்பை உடைத்து, அவை அதிகரிப்பதைக் குறைக்கிறது. இதனால் உடலில் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் (lipid metabolism) சமன் செய்யப்படுகிறது. உடல் கொழுப்பைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவதை சீராக்குவதால், இது உடல் எடை குறைப்புக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகக் கருதப்படுகிறது.
உடலில் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் திரிபலா
திரிபலா கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது LDL எனப்படும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, அதே நேரத்தில் HDL எனப்படும் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதனால் இதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மேம்படும். வளர்சிதை மாற்றம் சீராகும் போது உடல் எடை குறைவது எளிதாகிறது.
திரிபலா பொடியை எப்படி உடல் எடை குறைக்க பயன்படுத்தலாம்?
- திரிபலாவை பொடி, மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் வாங்கலாம். ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் அளவு மாறுபடும் என்பதால், சரியான அளவு எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
- திரிபலா பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிப்பது சிறந்தது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது தூங்கும் முன் குடிப்பது, உடல் அதை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்குச் சிறந்தது.
- அப்படியே குடிக்கப் பிடிக்காதவர்கள், ஸ்மூத்தி அல்லது ஜூஸில் கலந்து குடிக்கலாம். சிறிய அளவு திரிபலா பொடியை உங்களுக்கு பிடித்த ஸ்மூத்தி அல்லது ஜூஸில் சேர்க்கலாம். இது சுவையாகவும், தினமும் எடுத்துக்கொள்ளவும் எளிதாக இருக்கும்.
திரிபலா சாப்பிடுவதற்கு முன்பு கவனிக்க வேண்டியவை
திரிபலா உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் ஒரு எளிய வழிமுறையாக இருந்தாலும், சரியான அளவு எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது. மேலும், திரிபலா மட்டுமே உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்காது. சரியான வாழ்க்கை முறை, சீரான உணவு முறை, மற்றும் முறையான உடல் பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் திரிபலாவையும் இணையாகச் சேர்ப்பது மட்டுமே உடல் எடையைப் பாதுகாப்பாகக் குறைப்பதற்கான வழியாகும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு jothidam360.in பொறுப்பேற்காது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
ஆன்மீக மற்றும் ஜோதிட தளமான jothidam360.in இல், உடல் ஆரோக்கியமும் மன அமைதியும் முக்கியம். திரிபலா போன்ற ஆயுர்வேத முறைகள், நமது பாரம்பரிய அறிவின் ஒரு பகுதியாகும், இது அனைவரும் நலமுடன் வாழ துணை புரியும்.