சரும சுருக்கங்கள் என்பவை தவிர்க்க முடியாத இயற்கை செயல்முறை என்றாலும், அவற்றின் காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு சரியான தடுப்பு முறைகளைக் கையாள்வதன் மூலம் இளமையான தோற்றத்தைத் தக்கவைக்க முடியும். இந்த கட்டுரையில், சருமச் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள், அவற்றை நீக்கும் வழிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிப்பதற்கான குறிப்புகள் பற்றி விரிவாகக் காண்போம்.
சரும சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
முகத்தில் குறிப்பாக நெற்றி மற்றும் கண்களின் ஓரம், கழுத்துப் பகுதியில் ஏற்படும் சுருக்கம் மற்றும் நுண்ணிய கோடுகள், சருமம் வயதாவதன் அறிகுறி என்று பொதுவாகக் கருதப்பட்டாலும், சமீபத்திய அமெரிக்க பிங்காம்டன் யுனிவர்சிட்டி ஆய்வு ஒன்றின் முடிவில் உண்மையாக சரும சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதற்கு வேறு நிறைய புறக்காரணிகளும் இருக்கின்றன. அவை வயதை தாண்டி நம் சருமத்தில் வேலை செய்கிறது என்று குறிப்பிடப்பட்டு இருக்கிறது.
1. வயது
பொதுவாகவே வயதாக வயதாக உடலில் தசையிழப்பு ஏற்படத் தொடங்கும். அதன் காரணமாக சருமத்தில் (உடல் முழுவதும்) சுருக்கங்கள் ஏற்படுவது இயற்கையான ஒன்று தான். இதுதான் சருமச் சுருக்கத்திற்கான முதன்மையான காரணமாகவும் இருக்கிறது. வயதாகும்போது நம் சருமத்தில் இயற்கையாகவே எலாஸ்டிசிட்டி குறைய ஆரம்பிக்கும். கொலாஜன் உற்பத்தி குறையும்போது சருமத்தில் நிறைய நுண் கோடுகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள் தோன்றும்.
2. புறஊதா கதிர்வீச்சின் தாக்கம்
புறஊதா கதிர்வீச்சின் தாக்கத்தாலும் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் விழும். நேரடியாக சூரிய ஒளி சருமத்தில் படும்போது அதிலுள்ள புறஊதா கதிர்களின் தாக்கம் சருமத்தை மிக மோசமான நிலையில் பாதிக்கும். அதன் காரணமாகவும் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் புரத அமைப்பில் சேதம் ஏற்படும். அப்படி கொலாஜன் உடையும்போது சருமத்தில் கோடுகளும் சுருக்கங்களும் பிக்மண்டேஷனும் ஏற்படும். இது நாளடைவில் வயதான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும். அதனால்தான் எப்போது வெளியில் போனாலும் மறக்காமல் சன்ஸ்க்ரீன் அப்ளை செய்ய வேண்டும் என்று தொடர்ந்து அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
3. புகைப்பழக்கம்
புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் நினைத்துக் கொண்டு இருக்கிறார்கள் இது அவர்களின் நுரையீரல், கல்லீரல் போன்ற உடல் உறுப்புகளை மட்டும் தான் பாதிக்கும் என்று. ஆனால் நம்முடைய தோலும் நம் உடலின் ஒரு உறுப்பு தான் என்பதே நமக்கு நினைவில் இருப்பதில்லை. புகைப்பிடிப்பதால் உடல் உறுப்புகள் மட்டும் அல்ல நம்முடைய சருமமும் தான் பாதிக்கும். தொடர்ந்து புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அது உங்களை மிக வேகமாக வயதான தோற்றத்திற்கு மாற்றி விடும்.
4. முகங்களை சுருக்குதல்
சிலர் அடிக்கடி நெற்றியை மேல் நோக்கி உயர்த்துவது, வாயை திருப்புவது போன்ற வித்தியாசமான முக பாவனைகளைச் செய்து கொண்டே இருப்பார்கள். அவர்களுக்கு முகச்சுருக்கங்கள் அதிகமாகவும் வேகமாகவும் ஏற்படும். அடிக்கடி கண் சிமிட்டிக் கொண்டே இருப்பது, வாயை சிரிப்பது போல போலியாக வைத்திருப்பது, நெற்றியை மேல் நோக்கி உயர்த்துவது, போன்றவற்றை அடிக்கடி செய்யும்போது அந்த குறிப்பிட்ட பகுதியில் தோலுக்கு அடியில் சிறிய பள்ளங்கள் தோன்றும். அந்த இடங்களில் நெகிழ்வுத் தன்மை குறைந்து சுருக்கங்கள் அதிகமாகும்.
5. மரபணு காரணங்கள்
முகம் மற்றும் சருமம் வேகமாக சுருக்கம் உருவாவதற்கு சிலருக்கு அவர்களுடைய மரபணுக்கள் கூட காரணமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு அவர்களுடைய குடும்பத்தில், பரம்பரையில் உள்ளவர்களின் தோல் அமைப்பு போன்றவற்றைப் பொருத்தும் இந்த பிரச்சினை ஏற்படும்.
சரும சுருக்கங்களைத் தடுப்பதும் சரிசெய்வதும் எப்படி?
சருமத்தில் வேகமாக சுருக்கங்கள் உண்டாவதைத் தடுக்கவும் தவிர்க்கவும் வேண்டும் என்றால் அதற்கு நீங்கள் மேலே சொன்ன காரணங்களைச் சரிசெய்ய வேண்டும். அதற்கு கீழ்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்:
- சன்ஸ்க்ரீன் பயன்பாடு: பகலில் வீட்டில் இருந்தாலும் சரி, வெளியில் சென்றாலும் புறஊதா கதிர்களின் தாக்கத்தில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கு கட்டாயம் சன்ஸ்க்ரீன் அப்ளை செய்வதற்கு மறக்காதீங்க. வெளியில் செல்லும்போது சூரிய ஒளி நேரடியாக படாதபடி முழக்கை ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- சரும ஈரப்பதம்: முகத்தை கழுவியவுடன் உடனே ஹைட்ரேட்டிங்காக வைத்துக் கொள்ள உடனே மாய்ஸ்ச்சரைஸர் அப்ளை செய்து கொள்ளுங்கள்.
- புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடிப்பதை முதலில் நிறுத்துங்கள். அது உங்கள் சருமத்துக்கு மட்டுமல்ல ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்குமே நல்லது.
- ரெட்டினால் உபயோகம்: 30 வயதுக்கு மேல் ஆகிவிட்டது என்றால் உங்கள் சருமப் பராமரிப்பில் நீங்கள் ரெட்டினாலை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவுமுறை: எல்லாவற்றையும் விட சருமத்துக்கு மிக முக்கியமானது ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை பின்பற்றுவது. நிறைய வைட்டமின் சி உணவுகள், மினரல்கள், பயோடின் நிறைந்த உணவுகள், வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகள் ஆகியவற்றை அதிகமாக டயட்டில் சேருங்கள். நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
முக்கிய குறிப்புகள்: சருமப் பராமரிப்பு ரகசியங்கள்
- சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பு: தினமும் சன்ஸ்க்ரீன் பயன்படுத்துங்கள்.
- சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்: மாய்ஸ்ச்சரைஸரை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள்.
- புகைப்பிடிப்பதை விடுங்கள்: இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.
- சரியான உணவுமுறை: வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- முகபாவனைகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்: அடிக்கடி முகத்தை சுருக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
சரும சுருக்கங்கள் வயது, புறஊதா கதிர்வீச்சு, புகைப்பிடித்தல், முக பாவனைகள் மற்றும் மரபணு காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன.
சன்ஸ்க்ரீன் பயன்படுத்துதல், சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருத்தல், புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்த்தல், ஆரோக்கியமான உணவுமுறை மற்றும் ரெட்டினால் உபயோகித்தல் போன்ற முறைகளைப் பின்பற்றலாம்.
ஆம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, மினரல்கள் மற்றும் பயோடின் நிறைந்த உணவுகள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, சுருக்கங்கள் வருவதைத் தாமதப்படுத்தும். நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாத்து இளமையாக வைத்திருக்க இந்த குறிப்புகள் உதவும். jothidam360.in ஆனது, ஜோதிடம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை சார்ந்த பல பயனுள்ள தமிழ் தகவல்களை வழங்குகிறது. மேலும், முருகன் அருள் போல, ஆரோக்கியமான வாழ்வு உங்களுக்கு நிரந்தரமான மகிழ்ச்சியை அளிக்கும். ஆறுபடை வீடுகள் போல உறுதியான ஆரோக்கியத்துடன் வாழுங்கள்!