தசை வலி என்பது தினசரி வாழ்வில் பலர் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. காய்ச்சல், அதிக உடல் உழைப்பு, அல்லது தசைகளை போதுமான அளவு பயன்படுத்தாதது போன்ற பல காரணங்களால் இது வரலாம். இந்த தற்காலிக தசை வலியை வீட்டிலேயே எளிமையான இயற்கை வைத்தியங்கள் மூலம் எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்பதை இங்கே விரிவாகப் பார்ப்போம். ஜோதிடம்360, முருகன் அருள் பெற்று, உடல் மற்றும் மனநல மேம்பாட்டிற்கான வழிகாட்டல்களை அளிப்பதில் அர்ப்பணிப்புடன் உள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு தமிழ் கலாச்சாரத்தின் அங்கமான இயற்கை வழிமுறைகள் ஒரு சிறந்த பகுதியாகும்.
தசை வலி: காரணங்களும் தீர்வுகளும்
தசை வலி காய்ச்சல் நேரத்தில், முதல் முறை உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, கடுமையான உடல் உழைப்புக்கு பிறகு, தசைகளை போதுமான அளவு பயன்படுத்தாத போது, நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்காரும் போது வரக்கூடியது. இது தற்காலிகமானது. இது உடலில் ஓர் இடத்தில் மட்டும் இருக்கும் அல்லது பரவலாக உடல் முழுவதும் இருக்கும். இதை சரியான முறையில் கண்டறிவதன் மூலம் வலியை குறைக்க உதவும். தொடர்ந்து தசை வலி சில நேரங்களில் சிகிச்சை தேவை என்பதை உணர்த்தலாம். முழு உடல் வலிகளும் முழு உடலையும் பாதிக்கும் ஏதோ ஒரு பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறி உணர்ந்தால் நீங்கள் மருத்துவரை சந்தித்து சிகிச்சை எடுக்க வேண்டியிருக்கும். எப்போதேனும் தசைவலி இருந்தால் இந்த வீட்டு வைத்தியம் நீங்கள் முயற்சிக்கலாம்.
தசை வலிக்கு பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள்
- ஓய்வு: தசைகள் அதிகம் பயன்படுத்தும் போது தசை வலியை உணர்ந்தால் ஓய்வு உங்களுக்கு மிக அவசியமான ஒன்று. நீங்கள் புதிதாக உடற்பயிற்சி செய்திருக்கலாம் அல்லது நடைபயிற்சி செய்திருக்கலாம். இப்படி கடுமையான வேலையை புதிதாக தொடங்கும் போது, தசைகளை அதிகமாக பயன்படுத்தியிருந்தால் அது சிறிய கண்ணீர் ஏற்படுத்தி வலியை உண்டு செய்யும். அப்போது உங்களுக்கு தேவை ஓய்வு மட்டுமே. ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் தசைகள் சரிசெய்து கொள்ளவும், வலுப்படுத்தவும் போதுமான நேரம் கொடுக்கப்படும். இதன் மூலம் தசை வலி படிப்படியாக குறைய செய்யும்.
- மசாஜ் செய்வது: மசாஜ் செய்வது எப்போதுமே உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தும். தசை வலி இருக்கும் போது கைகளை பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்வது மற்றொரு தீர்வாக இருக்கும். தசை வலியால் உண்டாகும் தசை புண்களை ஆற்றும். பதற்றத்தை தணிக்கும். மென்மையான மசாஜ் மூலம் இது அசெளகரியத்தை குறைக்கும். மசாஜ் செய்யும் போது இரத்த ஓட்டம் மீட்டெடுக்கப்படும். அதனால் தான் கடுமையான உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு விளையாட்டு வீரர்கள் அதிலிருந்து மீளவதற்கு மசாஜ் நுட்பத்தை பயன்படுத்துகிறார்கள்.
- மென்மையான நீட்சி: தசை வலி வரும் போது அவை விறைப்பை உண்டு செய்யாமல் தடுக்க மென்மையான நீட்சிகள் செய்யலாம். ஆனால் கவனமாக செய்ய வேண்டும். காயம் ஏற்பட்டால் எப்படியான நீட்சி பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை பிசியோதெரபிஸ்ட் கொண்டு கற்றுகொண்டு செய்வது வலியை குறைக்க செய்யும். இது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன.
- குளிர்ந்த ஒத்தடம்: தசை வலிக்கு ஒத்தடம் கொடுப்பதன் மூலம் சீக்கிரமே வலியை கட்டுப்படுத்த முடியும். ஏனெனில் ஐஸ் வலியை தணிக்கிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது. உண்மையில் சமீபத்திய காயங்கள் அல்லது கடுமையான வலி இருக்கும் போது அதை விரைவில் கட்டுப்படுத்த குளிர் சிகிச்சை உதவும். தசை வலியை உண்டு செய்யும் தசை புண் இருக்கும் இடங்களில் ஐஸ்கட்டி குளியல் முயற்சிக்கலாம். நீங்கள் குளிர்ந்த நீர் குளியலை மேற்கொள்ளலாம். ஆனால் இது குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். அல்லது ஐஸ் பொதிகளை கவனமாக வலி இருக்கும் இடங்களில் ஒற்றி எடுக்கலாம்.
- வெப்ப சிகிச்சை: தசை வலி இருக்கும் போது நீங்கள் இதையும் முயற்சிக்கலாம். ஆம் சூடான நீரில் குளிப்பதன் மூலம் தசை பதற்றம் மற்றும் விறைப்பு உண்டு செய்வதை தடுக்கலாம். சூடான நீரில் உடலை வெளிப்படுத்துவது தசைகளை தளர்த்தி இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும். இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தும். ஆனால் சூடான நீர் குளியல் விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் சூடான சுருக்கத்தை ஹாட் பேக் பயன்படுத்தி வலி இருக்கும் இடங்களில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.
- வலி நிவாரணிகள்: தசை வலியை நிர்வகிக்க பொதுவான மருந்துகள் மருத்துவரின் பரிந்துரையின்படி எடுத்துகொள்ளலாம். ஆஸ்ப்ரின், ibuprofen போன்ற ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் எடுத்துகொள்ளலாம். மேற்பூச்சு க்ரீம்கள் உள்ளுக்குள் இருக்கும் தசை வலியை குறைக்க செய்யும். கேப்சைசின், லிடோகைன், மெந்தோல் போன்ற க்ரீம்கள் வலியை குறைக்கும். வலி இருக்கும் இடத்தில் தடவினால் வலி உணர்வு மரத்து போக செய்யும்.
எப்போது மருத்துவரை அணுகுவது?
- ! தசை வலி தீவிரமாக இருந்தால்
- ! நீண்ட காலம் வலி இருந்தால்
- ! தசைவலி திடீரென்று அதிகரித்தால் அல்லது படிப்படியாக அதிகரித்தால்
- ! அடிக்கடி தசை வலி இருந்தால்
- ! வலி கூர்மையாக இருந்தால்
- ! தசை வலியால் இயக்கம் மோசமானதாக இருந்தால்
- ! தசை வலி உடன் மூட்டுகள் வலி தீவிரமாக இருந்தால்
- ! வலி இருக்கும் இடங்களில் சிவத்தல், நிறமாற்றம், வீக்கம் இருந்தால்
- ! தசை வலியுடன் காய்ச்சல், சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால்
- ! மருந்துகள் அல்லது அன்றாட செயல்பாடுகளின் போது தீவிரமான தசைவலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஜோதிடம்360 உடன் ஆரோக்கிய வாழ்வு
உடல்நல அக்கறை என்பது வெறும் சரீர நலம் மட்டுமல்ல, மனநலமும், ஆன்மீக பலமும் சேர்ந்ததே. ஜோதிடம்360 தளத்தில், தசை வலி நிவாரணம் போன்ற உடல்நலக் குறிப்புகளுடன், உங்கள் வாழ்க்கையை வளமாக்க ஜோதிடம், முருகன் ஆலயங்கள் பற்றிய தகவல்கள், மற்றும் ஆறுபடை வீடுகள் குறித்த ஆன்மீக வழிகாட்டல்களையும் வழங்குகிறோம். தமிழ் கூறும் நல்லுலகில் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை பெறுங்கள்.
பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உங்களுக்கு பாதுகாப்பான ஒன்றை தேர்வு செய்ய துறை சார்ந்த நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கலாம். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு ஜோதிடம்360 பொறுப்பேற்காது.