இன்றைய சூழலில் இளவயது நரைமுடி பலருக்கும் பெரும் கவலையாக உள்ளது. உணவுமுறை, மோசமான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் போன்ற பல காரணங்களால் ஏற்படும் இளநரையை மீண்டும் கருமையாக்க முடியாவிட்டாலும், மேலும் நரைப்பதைத் தடுக்கவும், தாமதப்படுத்தவும் முடியும். டாக்டர் ஹரீஷ் அளிக்கும் முக்கிய குறிப்புகளை இங்கு விரிவாகக் காணலாம். உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து, இளமையைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள இந்தக் குறிப்புகள் உதவும்.
இளநரைக்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்
வைட்டமின் குறைபாடு இளநரை உண்டு செய்யும்
உங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12, மற்றும் காப்பர் போன்ற தாதுக்கள் மிக அவசியம். இவற்றில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் இருந்தால், அது இளநரைக்கு வழிவகுக்கலாம் என்கிறார் டாக்டர் ஹரீஷ். இளநரை பிரச்சனை உள்ளவர்கள் முதலில் இந்த வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகளுக்கான பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம். குறைபாடுகளை சரிசெய்வதன் மூலம் முடி வேகமாக நரைப்பதைத் தாமதப்படுத்தலாம், முடி உதிர்வதையும் தடுக்கலாம்.
புகைப்பழக்கத்தால் முடி வெள்ளையாகுமா?
இளவயது நரைமுடிக்கு புகைப்பழக்கமும் ஒரு முக்கிய காரணம் என டாக்டர் ஹரீஷ் குறிப்பிடுகிறார். புகைபிடிக்கும்போது வெளிப்படும் ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதம் முடியின் நுண்ணறைகளை பாதித்து, நாளடைவில் முடியின் நிறத்தை மாற்றுகிறது. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரிடமும் இது காணப்படுகிறது. புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது இளநரையைத் தாமதப்படுத்த உதவும்.
நரை முடியை கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு
உடல், சருமம், மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அவசியம். டாக்டர் ஹரீஷ், நரைமுடி வராமல் தடுக்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வலியுறுத்துகிறார். நல்ல ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் தினசரி உணவில் இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கீரைகள், முட்டை, மற்றும் நட்ஸ் வகைகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
நரை முடி தடுக்க மன அழுத்தம் தவிருங்கள்
இளநரைக்கு மன அழுத்தமும் ஒரு முக்கிய காரணம் என்பது இன்று அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. குழந்தைகள் மற்றும் டீன் ஏஜ் வயதினரிடம்கூட மன அழுத்தம் இளநரைக்கு காரணமாகிறது. உங்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைக் கண்டறிந்து, அதற்காக நேரம் ஒதுக்கி சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் என்கிறார் ஹரீஷ். யோகா, உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நரைமுடி வருவதைத் தாமதப்படுத்தலாம்.
முடி நரைப்பதை தாமதப்படுத்தும் முக்கிய குறிப்புகள்
- வைட்டமின் டி, பி12, காப்பர் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்.
- புகைப்பழக்கத்தைத் முற்றிலுமாகத் தவிருங்கள்.
- அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கீரைகள், முட்டை, நட்ஸ் போன்ற சத்தான உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா, தியானம், உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை மேற்கொள்ளுங்கள்.
- தினசரி போதுமான தூக்கம் மற்றும் நீர் அருந்துவது முக்கியம்.
- Jothidam360 போன்ற தளங்களில் ஆரோக்கியம் குறித்த கூடுதல் தகவல்களைப் பெறுங்கள்.