சருமம் பொலிவாக இருக்கவும், முகப்பரு, வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும் உட்புற பராமரிப்பு அவசியம். டாக்டர் மோகனலட்சுமி அவர்கள், பல்வேறு வகையான விதைகள் சரும ஆரோக்கியத்தை எப்படி மேம்படுத்துகின்றன என்பதை இங்கு விளக்குகிறார். இந்த இயற்கை தீர்வுகள் உங்கள் சருமத்தை பழுதுநீக்கி, நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவும்.
வயதான தோற்றத்தை தாமதிக்க எள் விதைகள்
இவை சருமத்தில் ஏற்படும் வயதான தோற்ற அறிகுறிகளை தள்ளிப்போட உதவுகின்றன. இதில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகின்றன. சரும பொலிவை அதிகரிக்க எள் விதைகள் சிறந்த வழி.
முகப்பரு நீங்க சப்ஜா விதைகள்
தொடர்ச்சியான முகப்பரு பிரச்சனைக்கு சப்ஜா விதைகள் சிறந்த தீர்வு. இவை இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. சப்ஜா விதைகள் சருமத்தில் ஏற்படும் வீக்கம், சிவப்பைக் குறைத்து, எரிச்சலூட்டும் தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இதை உள்ளுக்கும், பேஸ்ட் வடிவில் மேற்பூச்சாகவும் பயன்படுத்தலாம். இது சரும பாதுகாப்பிற்கு உதவுகிறது.
சருமத்தை பழுது நீக்கும் தர்பூசணி விதைகள்
தர்பூசணி விதைகளில் உள்ள புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சரும செல்களின் பழுது நீக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. இவை செல் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவித்து, சருமத்தில் உள்ள வடுக்கள் மற்றும் பிற குறைபாடுகளைக் குணப்படுத்த துணைபுரிகின்றன. இது இயற்கையான சரும பராமரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
சருமத்துக்கு நீரேற்றம் தரும் சியா விதைகள்
சியா விதைகள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இதனால் மந்தமான சருமம் மற்றும் வறட்சி போன்ற பிரச்சனைகள் தடுக்கப்படுகின்றன. சியா விதைகள் தன் எடையை விட 12 மடங்கு நீரை உறிஞ்சும் தன்மை கொண்டவை. இது உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்.
பருக்கள் இல்லாத சருமத்துக்கு ஆளிவிதைகள்
ஆளிவிதைகளில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தில் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தி, சருமத்துளைகளில் அடைப்பு ஏற்படாமல் பருக்களைத் தடுக்கின்றன. இது கூந்தல் பராமரிப்பிலும், சருமத்தின் இயற்கையான மாய்சுரைசராகவும் செயல்படுகிறது. பொலிவான சருமத்திற்கு இது ஒரு நல்ல வழி.
பொலிவான சருமத்துக்கு வெந்தய விதைகள்
வெந்தய விதைகள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும், பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இதை உள்ளுக்கும், மேற்பூச்சாகவும் பயன்படுத்தலாம். இது சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கும்.
முகத்தின் எண்ணெய் சுரப்பை கட்டுப்படுத்தும் பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள் சருமத்தில் எண்ணெய் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதில் வைட்டமின் ஏ, பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி3, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், காப்பர் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. இது ஒரு சிறந்த சரும பாதுகாப்பு தீர்வாகும்.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு விதைகளின் முக்கிய நன்மைகள்
- எள் விதைகள்: வயதான தோற்றத்தை தாமதப்படுத்துகின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை கொண்டுள்ளன.
- சப்ஜா விதைகள்: முகப்பருவை நீக்குகின்றன, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்டவை.
- தர்பூசணி விதைகள்: சரும செல்களை பழுதுநீக்கி மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன.
- சியா விதைகள்: சருமத்தை ஆழமாக நீரேற்றம் செய்கின்றன, வறட்சியைத் தடுக்கின்றன.
- ஆளிவிதைகள்: எண்ணெய் உற்பத்தியை கட்டுப்படுத்தி பருக்களைத் தடுக்கின்றன.
- வெந்தய விதைகள்: சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பையும் பொலிவையும் தருகின்றன.
- பூசணி விதைகள்: சரும எண்ணெய் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
எள், சப்ஜா, தர்பூசணி, சியா, ஆளி, வெந்தயம், பூசணி போன்ற பல விதைகள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
வயதான தோற்றம், முகப்பரு, சரும பழுது நீக்கம், வறட்சி, எண்ணெய் சுரப்பை கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு டாக்டர் மோகனலட்சுமி தீர்வு கூறுகிறார்.