எல்லோரும் வாழ்நாளில் ஒருமுறையாவது தலைவலியை எதிர்கொள்வார்கள். நாள்பட்ட தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால் அது இன்னும் மோசமானதாக இருக்கும். இதற்கு மருந்துகள் உதவலாம். ஆனால், ஒவ்வொரு முறை தலைவலிக்கும் மாத்திரை எடுப்பது எரிச்சலூட்டும் என்றால், நீங்கள் தலைவலியை சமாளிக்க சில இயற்கை வழிகளை முயற்சிக்கலாம். அவற்றில் ஒன்றுதான் ஐஸ் கட்டிகள். ஆம், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியை கூட ஐஸ் கட்டிகள் மூலம் குறைக்கலாம். ஐஸ் கட்டிகள் வலியின் உணர்வை மழுங்கச் செய்யும் என்று நம்பப்படுகிறது. தமிழ்நாட்டில், உடல் ஆரோக்கியம் என்பது ஆன்மீக வாழ்க்கைக்கும் அடிப்படையாகக் கருதப்படுகிறது. ஆறுபடை வீடுகள் மற்றும் பிற முருகன் ஆலயங்கள் மன அமைதியை அளித்தாலும், உடல் உபாதைகளுக்கு சரியான அணுகுமுறை தேவை. இந்த கட்டுரையில், தலைவலிக்கு ஐஸ் கட்டிகள் எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வோம். இது ஜோதிடம் சார்ந்த தீர்வு இல்லை என்றாலும், அன்றாட வாழ்வில் உடல் நலத்தைப் பேண உதவும் ஒரு எளிய வழிமுறை.
ஐஸ் ஒத்தடம் தலைவலிக்கு ஏன் பலனளிக்கும்?
தலையில் ஐஸ் கட்டியை வைப்பதால், ரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும்போது நரம்புகள் மூளைக்கு அனுப்பும் வலி சமிக்ஞைகளை குறைத்து, வலியின் பகுதியை மரத்துப்போகச் செய்யும். இதனால் வேகமாக வலி உணர்வு குறையும். இது தற்காலிகமானது. ஒற்றைத்தலைவலி என்னும் மைக்ரேன் தலைவலிக்கும் இது தற்காலிகமான வலி உணர்வை குறைக்கும். நீண்ட நேரம் வலியால் அவதிப்படும் போது இது உடனடி தற்காலிக தீர்வு என்பதால் இதை மருத்துவத்துறை பரிந்துரைக்கிறது. குறிப்பாக இரவு நேரங்களில் மருத்துவமனை செல்ல வேண்டிய அவசரமான வலி இல்லாத போது வலியை குறைக்க இவை உதவும். பொதுவான தலைவலிக்கு இவை நன்றாகவே உதவும்.
ஆய்வுகள் சொல்வது என்ன?
2013-ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள், தலைவலி ஆரம்பித்தவுடன் கழுத்தில் ஐஸ் கட்டியை வைத்தார்கள். இதனால், அவர்களின் வலி கணிசமாக குறைந்தது. கழுத்தில் உள்ள கரோடிட் தமனிக்கு செல்லும் ரத்தத்தை குளிர்ச்சி அடையச் செய்வதன் மூலம், இந்த ஐஸ் கட்டிகள் வேலை செய்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இதனால், மூளையில் ஏற்படும் வீக்கம் குறைகிறது. இது ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் வலியை குறைக்க உதவுகிறது. வலியால் அவதிப்படும் போது ஐஸ் ஒத்தடம் கொடுப்பது தற்காலிக தீர்வாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
ஐஸ் பேக் பயன்படுத்துவதற்கான எளிய வழிமுறைகள்
- எவ்வளவு நேரம்? ஐஸ் பேக்கை தலை அல்லது கழுத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் வரை வைக்கலாம். தேவைப்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு பல முறை இதைச் செய்யலாம். சரும பாதிப்பைத் தவிர்க்க அவ்வப்போது இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
- எச்சரிக்கை: ஒற்றைத்தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் ஐஸ் பேக் பழக்கம் கொண்டிருந்தால் எவ்வளவு நேரம் வைக்கலாம் என்பதை மருத்துவரிடம் கேட்டு தெரிந்து கொள்வது நல்லது. அதே நேரம் சருமத்தில் எரிச்சல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஐஸ் பேக் உபயோகிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
- எந்த ஐஸ் பேக் சிறந்தது? கடைகளில் உடனடி ஐஸ் பேக்குகள் கிடைக்கின்றன. அல்லது ஐஸ் கட்டிகளை ஒரு மெல்லிய துணியில் போட்டுப் பயன்படுத்தலாம். ஐஸ் கட்டிகளை நேரடியாக சருமத்தின் மீது வைக்கக் கூடாது. குளிர்ந்த நீரில் ஒரு துணியை நனைத்து அதை கொண்டும் கூட ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.
தலைவலியை தடுப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
தலைவலி வந்த பிறகு சிகிச்சை எடுப்பதை விட வரும் முன்பு காப்பது தான் நல்லது. பெரும்பாலான தலைவலியை வராமல் தவிர்க்க முடியும். ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்கலாம். டென்ஷன் தலைவலி, காய்ச்சல் தலைவலி, பசி தலைவலி என ஒவ்வொரு தலைவலிக்கும் ஒவ்வொரு மாதிரியான சிகிச்சை தேவைபடலாம். எனினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் பெரும்பாலான தலைவலி தீவிரமாகாமல் தடுக்கலாம். இவை தமிழ் கலாச்சாரத்திலும், ஜோதிடம் கூறும் உடல்நல அக்கறையிலும் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.
- போதுமான தூக்கம்: பெரியவர்கள் 7-8 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும். குழந்தைகள் 9 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி: வாரத்தில் 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மைக்ரேன் தலைவலி வராமல் அல்லது தீவிரமாகாமல் தடுக்க உதவும்.
- நீரேற்றம்: போதுமான நீர்ச்சத்து உடலுக்கு அவசியம். நீர்ச்சத்து குறைந்தாலும் தலைவலி வரும்.
- தூண்டுதல்களைத் தவிர்த்தல்: ஒற்றைத்தலைவலி தூண்டும் விஷயங்களாக மன அழுத்தம், பதட்டம், வெளிச்சம், உணவு, வாசனை போன்றவற்றை கண்டறிந்து அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் தலைவலியை தூண்டும் என்னும் நிலையில், கவலை, டென்ஷன் போன்ற சூழலில் பிடித்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது நிச்சயம் பலன் கிடைக்கும்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
எப்போதாவது தலைவலி வருவது பிரச்சனயில்லை. அடிக்கடி தலைவலி, ஒற்றை தலைவலி பாதிப்பு இருந்து மோசமான வலியை உண்டு செய்யும் போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். ஏனெனில் தலைவலி ஒருவரது அன்றாட வாழ்க்கையில், வாழ்க்கைத் தரம், மனநலம், வேலையில கவனம் என அனைத்தையும் பாதிக்கும். அதே போன்று தலைவலி தொடர்ந்து 24 மணி நேரம் மேல் இருந்தாலும் மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பானது. இந்த உடல்நலக் குறிப்புகள், முருகன் அருளுடன், ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு துணைபுரியும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
பொறுப்புத் துறப்பு:
இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மைக்கு Jothidam360 பொறுப்பேற்காது.