நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் பிரச்சனையா? கவலை வேண்டாம்! நம் அன்றாட சமையலறையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் சில இயற்கைப் பொருட்களைக் கொண்டே இந்த சிக்கலை சரிசெய்யலாம். உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மேம்படுத்துவதுடன், குடல் இயக்கத்தை சீராக்கும் 5 அற்புதமான இயற்கை வைத்தியங்களை இங்கே காணலாம். ஜீரண மண்டல ஆரோக்கியத்திற்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
1. சிய விதைகள்
சியா விதைகள் எடை குறைப்புக்கு மட்டுமல்ல, மலச்சிக்கலுக்கும் மிகச் சிறந்த மருந்து. இவற்றில் அதிக புரதமும் நார்ச்சத்தும் இருப்பதால், குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி செரிமானத்தைத் தூண்டும். சியா விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, குடலில் இருந்து மலத்தை வேகமாக வெளியேற்ற உதவுகிறது. இந்த விதைகள் அதிக தண்ணீரை உறிஞ்சி வைத்திருப்பதால், மலத்தை இளகுவாக வைத்து, குடல் தசைகளை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். இதனால் மலம் தேங்காமல் முழுமையாக வெளியேற உதவும். இவை உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.
2. விளக்கெண்ணெய்
நம் தாத்தா - பாட்டி காலம் முதல் மலச்சிக்கல், வயிறு மற்றும் குடல் சார்ந்த பிரச்சினைகளுக்கு விளக்கெண்ணெய் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் இது காலங்காலமாகப் பயன்படுத்தப்படும் வீட்டு வைத்தியமாகும். விளக்கெண்ணெய் வாத-கப தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தி, உடலில் மிக எளிதாக ஊடுருவி குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டும். இதன் அடர்த்தி காரணமாக, நாள்பட்ட மலச்சிக்கலைத் தீர்த்து, மலம் வறட்சி இல்லாமல் இளகுவாக வெளியேற உதவுகிறது. குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு வரும் மலச்சிக்கலுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தினமும் இரவு தூங்கச் செல்லும் முன் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் விளக்கெண்ணெய் கலந்து குடிக்கலாம் அல்லது காலை வெறும் வயிற்றில் நேரடியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். குழந்தைகளுக்கு மலக்கட்டு இருந்தால் வாழைப்பழத்தில் விளக்கெண்ணெயைத் தொட்டு சாப்பிடக் கொடுக்கலாம். இது ஜோதிட ரீதியாகவும் பலன் தரும் என்று சில நம்பிக்கைகள் உள்ளன.
3. ஆலிவ் ஆயில்
ஆலிவ் ஆயிலில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, மிகச்சிறந்த மலமிளக்கியாகவும் செயல்படுகிறது. இதிலுள்ள மாய்ஸ்ச்சரைஸிங் பண்பு, மலம் வறண்டு போகாமல் தடுக்கும். ஆளி விதையில் உள்ள எண்ணெய் மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்றும், குறிப்பாக நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் மூலநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகச்சிறந்த தீர்வாக இருக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள் தினமும் ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ் ஆயிலை அப்படியே பச்சையாகச் சாப்பிட்டு வரலாம். இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
4. கற்றாழை ஜெல்
இயற்கையாக வீட்டிலேயே தயாரிக்கும் கற்றாழை ஜூஸ் மிகச்சிறந்த மலமிளக்கியாகச் செயல்படும். இதிலுள்ள ஆன்டி இன்ஃபிளமேட்டரி பண்புகள் செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் வீக்கங்களைக் குறைக்க உதவும். ஆயுர்வேதத்தில் இது 'குமரி' என்று அழைக்கப்படுகிறது. வாதம், பித்தம் இரண்டையும் சமநிலையில் வைக்கும் தன்மை இதற்கு உண்டு. இது வறண்டு இறுக்கமாக இருக்கும் மலத்தை மென்மையாக்கி, இளக்கச் செய்யும் பண்பு கொண்டது. ஆறுபடை வீடுகள் போலவே, கற்றாழையும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது.
5. ஆளி விதை
ஆளி விதை பெண்களின் கருவளத்தை மேம்படுத்தும் அற்புதமான உணவு மட்டுமல்ல, இயற்கையாகவே மிகச்சிறந்த மலமிளக்கியாகவும் செயல்படும். இதை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும்போது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மலம் இறுகுவதையும் மலக்கட்டையும் தடுக்கும். சிறந்த மலமிளக்கியாகச் செயல்படும். சிறிதளவு எடுத்துக் கொண்டாலே நிறைவான உணர்வைத் தரும். இதில் இருக்கும் எண்ணெய்பசை வாத தோஷத்தை அதிகரிக்க விடாமல் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கும். ஆளி விதையை பொடி செய்து தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கலாம். அல்லது ஒரு ஸ்பூன் ஆளிவிதையை ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஊறவைத்து 15 நிமிடங்கள் கழித்து அந்த விதைகளைச் சாப்பிட்டு விட்டு அந்த தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.
முக்கிய குறிப்புகள்
- இந்த ஐந்து வீட்டு வைத்தியங்களும் குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்க உதவும்.
- போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து கிடைப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
- அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது, எனவே எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
- இந்தக் கட்டுரை எளிய வீட்டு வைத்தியங்களைப் பற்றியது; இது எந்தவித மருந்து மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கும் மாற்றானது அல்ல.