தலைசுற்றல் மற்றும் வெர்டிகோ (Vertigo) என்பது பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம். உடல் சோர்வு, நீரிழப்பு, இரத்த அழுத்தம் அல்லது வேறு சில உடல்நலக் கோளாறுகள் கூட தலைச்சுற்றலுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த கட்டுரையில், தலைசுற்றலை இயற்கையாகவே குறைப்பதற்கான 7 எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் முக்கிய குறிப்புகளை Jothidam360 வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான உடல்நிலையே அமைதியான மனதிற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக முருகன் ஆலயங்கள் போன்ற புண்ணிய ஸ்தலங்களுக்கு செல்லும் பக்தர்களுக்கு இது மிக அவசியம். உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட ஜோதிடம் மட்டுமின்றி, இத்தகைய இயற்கை வைத்தியங்களும் துணை புரியும்.
தலைசுற்றலுக்கான காரணங்கள்
தலைசுற்றல் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். அவற்றுள் சில:
- நீரிழப்பு: உடலுக்குப் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாதது.
- இரத்த அழுத்தம்: உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம்.
- பித்தம்: பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பித்த அதிகரிப்பு ஒரு முக்கிய காரணமாகக் கூறப்படுகிறது.
- சத்து குறைபாடுகள்: வைட்டமின் பி12, இரும்புச்சத்து, மக்னீசியம் போன்ற சத்துக் குறைபாடுகள்.
- சில செயல்பாடுகள்: குறிப்பிட்ட உணவுகள் அல்லது செயல்கள் சிலருக்கு தலைசுற்றலைத் தூண்டலாம்.
தலைசுற்றலை நீக்கும் 7 எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள்
தலைசுற்றலை சமாளிக்க உதவும் சில இயற்கை வழிகள்:
- நீரேற்றத்துடன் இருத்தல்: வெர்டிகோ எனப்படும் தலைசுற்றல் பிரச்சினைக்கு நீரிழப்பு ஒரு முக்கியக் காரணம். அதைக் கட்டுப்படுத்த நினைக்கும் போது உடவை அதிக நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க வேண்டும். நீர்ச்சத்துடன் இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது ரத்த அழுத்தத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவி செய்யும்.
- இஞ்சி பயன்படுத்துதல்: பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பொதுவாக தலைசுற்றலுக்குக் காரணம் உடலில் பித்தம் அதிகரிப்பது தான் என்று சொல்வார்கள். அந்த பித்த தோஷத்தைச் சீராக்கி தலைசுற்றல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். இதற்கு எப்போது ஃபிரஷ்ஷான இஞ்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். தொடர்ந்து இஞ்சியை வெந்நீரில் கொதிக்க விட்டு டீயாக எடுத்துக் கொண்டு வர வெர்டிகோ அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்கும்.
- சுவாசப் பயிற்சிகள் மேற்கொள்ளுதல்: சுவாசப் பயிற்சிகள் மேற்கொள்வதன் மூலம் வெர்டிகோ என்னும் தலைசுற்றல் பிரச்சினையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். மூச்சுப் பயிற்சி செய்யும்போது இயல்பாகவே ரத்த அழுத்தம் அதிக அளவில் இருந்து குறைக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும். இதன் காரணமாக தலைசுற்றலைத் தவிர்க்க முடியும்.
- தலைசுற்றலை அதிகரிக்கும் விஷயங்களைத் தவிர்த்தல்: ஒவ்வொருவருக்கும் தலைசுற்றலைத் தூண்டும் விஷயங்கள் வேறு வேறாக இருக்கலாம். சிலருக்கு சில வகை உணவுகளோ அல்லது சில செயல்பாடுகளோ தலைசுற்றலை ஏற்படுத்தக் கூடும். அவற்றைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் அந்த தலைசுற்றல் ஆபத்தைக் குறைக்க முடியும்.
- வைட்டமின் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்டுகள்: குறிப்பிட்ட வயதுக்கு மேல் இயற்கையாகவே உடலில் சத்து குறைபாடு ஏற்படும். அவற்றை சரியான நேரத்தில் அறிந்து கொண்டு பரிசோதனைகள் செய்து அவற்றை சரிசெய்யும் வகையில் சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். குறிப்பாக வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட், இரும்புச்சத்து, மக்னீசியம் உள்ளிட்ட சப்ளிமெண்ட்டுகளை மருத்துவ ஆலோசனையுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- குளியல் சிகிச்சை: தலைசுற்றல் பிரச்சினையின் தீவிரத்தைக் குறைக்க இந்த குளியல் முறை உதவி செய்யும். சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் மாறி மாறிக் குளிப்பதன் மூலம் ரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டி ஒரளவுக்குத் தலைசுற்றல் பிரச்சினையைக் குறைக்க முடியும்.
- மன அழுத்தம் குறைத்தல்: மன அழுத்தம் தலைச்சுற்றலை அதிகரிக்கலாம். யோகா, தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது நல்லது.
முக்கியக் குறிப்பு
மேற்கண்ட எளிமையான வீட்டு வைத்தியங்களை உங்கள் வாழ்வியல் முறையோடு இணைத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், தலைசுற்றல் தொடர்ந்து நீடித்தால் அல்லது தீவிரமாக இருந்தால், கட்டாயம் ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். இந்த கட்டுரையில் சொல்லப்பட்டவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. அவற்றின் துல்லியம், உண்மைத்தன்மை, செயல்படும் திறன் ஆகியவற்றுக்கு தமிழ் சமயம் பொறுப்பேற்காது. Jothidam360 வாசகர்கள் தங்கள் உடல்நலனில் கவனம் செலுத்தி, தமிழ் மரபுப்படி ஆரோக்கியமாக வாழ வாழ்த்துகிறது. குறிப்பாக, ஆறுபடை வீடுகள் சென்று முருகன் அருளைப் பெற உடல் ஆரோக்கியம் இன்றியமையாதது.