ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை என்பது அனைத்து விதமான நன்மைகளுக்கும் அடிப்படை. நம்முடைய உடல்நலம் சிறப்பாக இருந்தால் தான் நாம் மன அமைதியுடனும், உற்சாகத்துடனும் வாழ முடியும். குறிப்பாக, சர்க்கரை நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் பலரையும் பாதித்து வருகின்றன. நமது முன்னோர்கள், தமிழ் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக, இயற்கையான வழிமுறைகள் மூலம் உடல்நலத்தைப் பேணி காத்து வந்தனர். இந்த கட்டுரையில், வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளும் போது இந்த இரண்டு பிரச்சினைகளையும் கட்டுக்குள் வைக்க உதவும் 6 எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களை ஜோதிடம்360 வழங்குகிறது. இவை வெறும் ஆரோக்கிய குறிப்புகள் மட்டுமல்லாமல், நம்முடைய பாரம்பரிய வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கின்றன. முருகப் பெருமானின் அருளாலும், நம் முன்னோர்களின் ஞானத்தாலும் கிடைத்த இந்த எளிய வழிகளைப் பின்பற்றி நலமுடன் வாழலாம்.
நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வீட்டு வைத்தியங்கள்
1. நெல்லிக்காய்
நம்முடைய தமிழ் மண்ணில் கிடைக்கும் ஓர் அமிர்தம் நெல்லிக்காய். இது எளிதாகக் கிடைப்பதாலேயே இதன் அருமை பலருக்கு தெரிவதில்லை. காலை வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காயை அப்படியே சாப்பிட்டாலோ அல்லது சாறாகவோ (ஜூஸாகவோ) எடுத்துக்கொண்டாலோ இரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தின் அளவையும் குறைக்க ஆரம்பிக்கும். நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும், கொலஸ்டிராலைக் குறைக்கவும் உதவி செய்யும். இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். மேலும், வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் சீராகும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் பலப்படும். இந்த இரண்டும்தான் நீரிழிவைக் கட்டுக்குள் வைக்கும் முக்கிய மந்திரம்.
2. இலவங்கப்பட்டை பொடியும் மிளகு பொடியும்
இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் சென்சிடிவிட்டியை அதிகரித்து, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயராமல் தடுக்கும். பிளாக் பெப்பரில் இருக்கும் பெப்பரைன் என்னும் மூலப்பொருள் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியாக உறிஞ்சப்பட உதவும். இந்த இரண்டையும் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை ஸ்பூன் அளவு இலவங்கப்பட்டை பொடி சேர்த்து கலந்து, அதோடு ஒரு சிட்டிகை மிளகுப் பொடி சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடித்து வர வேண்டும். தொடர்ந்து சில நாட்கள் எடுத்துக்கொண்டு வர, இரத்த சர்க்கரை அளவும் இரத்த அழுத்தத்தின் அளவும் குறையும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதுடன், உடலில் ஏற்படும் இன்ஃபிளமேஷன்களையும் குறைக்கும்.
3. வெந்தயக் குடிநீர்
நீரிழிவு பிரச்சினையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு வெந்தயம் மிகச்சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகள் தொடங்கி நவீன மருத்துவ ஆய்வுகள் வரை வெந்தயத்தில் உள்ள மூலக்கூறுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வீட்டில் இருக்கும் மசாலா பொருட்களிலேயே வெந்தயத்தில் மட்டும்தான் கரையும் நார்ச்சத்துக்கள், கரையா நார்ச்சத்துக்கள் என இரண்டு விதமான நார்ச்சத்துக்களும் இருக்கின்றன. இந்த நார்ச்சத்துக்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் மெதுவாகக் கலக்கும் வேலையைச் செய்கிறது. ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் போட்டு ஊறவிடுங்கள். நன்கு ஊறியதும் அடுத்த நாள் காலையில் அந்த வெந்தயத்தைச் சாப்பிட்டுவிட்டு, அந்த நீரையும் குடித்து வாருங்கள். இது இன்சுலின் சென்சிடிவிட்டியை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
4. மஞ்சள் மற்றும் எலுமிச்சை ஜூஸ்
மஞ்சளில் அதிக அளவு ஆன்டி இன்ஃபிளமேட்டரி பண்புகள் இருக்கின்றன. இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகிய இரண்டையும் நிர்வகிப்பதில் மிக அற்புதமான ஒரு வீட்டு வைத்தியம் என்றால் அது மஞ்சள் என்று சொல்லலாம். மஞ்சளில் இருக்கும் குர்குமின் என்னும் ஆக்டிவ் மூலக்கூறு இன்சுலின் சென்சிடிவிட்டியை மேம்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். அந்த மஞ்சளோடு எலுமிச்சை சாறும் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது ஜீரண ஆற்றல் மேம்படும். கல்லீரலை டீடாக்ஸ் செய்யும் வேலையைச் செய்கிறது. வெதுவெதுப்பான ஒரு கப் நீரில் மஞ்சள் சேர்த்து, அதோடு எலுமிச்சை சாறு கலந்து காலை வெறும் வயிற்றில் குடித்து வர, உடலில் ஏற்படும் இன்ஃபிளமேஷன்கள் குறைவதோடு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகிய இரண்டையும் சீராக வைத்திருக்கும்.
5. ஆளி விதை
ஆளி விதையை ஒரு சூப்பர் ஃபுட் என்றே சொல்லலாம். ஆளி விதையில் நார்ச்சத்துக்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள் நிறைந்து இருக்கின்றன. இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகிய இரண்டையும் சீர்படுத்தும். இதிலுள்ள நார்ச்சத்து உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டை மெதுவாக ஜீரணிக்கும். ஆளி விதையைப் பொடி செய்து அதை ஒரு டம்ளர் நீரில் கலந்தோ அல்லது ஸ்மூத்திகளில் கலந்தோ வெறும் வயிற்றில் குடித்து வாருங்கள்.
6. தக்காளி - மாதுளை ஜூஸ்
தக்காளி, மாதுளை ஆகிய இரண்டிலுமே ஆன்டி ஆக்சிடண்ட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் இருக்கின்றன. இவை இதய ஆரோக்கியத்துக்கு மிக நல்லது. தக்காளி ஜூஸில் இருக்கும் லைகோபின் என்னும் ஆற்றல்வாய்ந்த ஆன்டி ஆக்சிடண்ட் இரத்தத்தில் உள்ள கொலஸ்டிரால் அளவைக் குறைப்பதோடு, இரத்த அழுத்தத்தையும் சீராக வைத்திருக்கும். மாதுளை ஜூஸ் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதோடு இன்ஃபிளமேஷன்களைக் குறைக்கும். இந்த இரண்டு ஜூஸ்களையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து மிக்ஸ் செய்து வெறும் வயிற்றில் குடித்து வரும்போது இரத்த சர்க்கரை அளவும் இரத்த அழுத்தமும் கட்டுக்குள் வந்து கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
இறுதியாக, மேற்கண்ட இந்த ஆறு பொருள்களையும் காலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொண்டு வர, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவையும் உயர் இரத்த அழுத்தப் பிரச்சினையையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம். இவையிரண்டும் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தாலே இதய நோய்கள் உள்பட பல்வேறு உடல் சார்ந்த ஆபத்தான நோய்கள் ஏற்படுவதையும் தடுக்க முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியம் குறித்த எந்த ஒரு முக்கிய முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன், எப்போதும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம் என்பதை ஜோதிடம்360 வலியுறுத்துகிறது. முருகப் பெருமானின் துணையோடு நீங்களும் ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ எங்கள் வாழ்த்துக்கள்!
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
பொறுப்புத் துறப்பு:
இந்த கட்டுரையில் சொல்லப்பட்டவை வெறும் தகவல் நோக்கங்களுக்காகவே. இவை காலங்காலமாக வீட்டு வைத்தியமாகப் பின்பற்றப்படுபவை தான். இதன் உண்மைத்தன்மை, துல்லியம் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு ஜோதிடம்360 பொறுப்பாகாது. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு, தயவுசெய்து ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.